60 kg

i tak okolo 60 kg kupilem za 30 zł bo kolaga ma kolege ktury pracuje tam na skladzie struzuje jakas taka robota wiec .... krążki żeliwne wiec wszystko ok 30 mm dziurka pomalowane na czerwono Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2008-12-29 18:17:10

Poniedziałek Wyciskanie klata110kg 3,3,2,3 Wiosło 80kg 8,8,7 Przysiad 80 kg 9,9 Ohp 60 kg 4,4,5 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening Środa Przysiad 100kg 5,5,5,5 105kg 2 Podciąganie 20kg 3,3,3,3. 6 bez obciążenia Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 9,9,8 Barki 22kg sztangielki 11,10 Biceps, triceps, Sobota trening w plenerze. W połowie [...]

Ponieziałek Wiosło 90 kg 5,5,5 i odrazu ściąganie drążka wyciaąg 60kg 8,8,8 Wyciskania płaska 100kg 6,6,5. Przysiad 92.5 kg 8,8 Wyciskanie barki tył 60 kg 8,8 Biceps, triceps, brzuch.

[...] Bo nie rozumiem. Białko większośc z nas uważa za podstawę swojej suplementacji co tak napradę jest błędem. Przecież jeżeli osoba mająca ok. 170 cm wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy tym mającą niską podaż białka. Wystarczy odpowiednia dieta + 2 razy po 40 gram odżywki [...]

[...] I zawsze znajduje się w lepszej sytuacji bo on mnie zaatakował a ja się broniłem. Mówię tu o formalnie lepszej pozyci. Sam jestem takim "patyczakiem" ponieważ waże 60 kg a mam 176 cm wzrostu. Ale ja od dziecka ćwiczę i od kilku lat trenuje boks. Można powiedzieć że jestem silniejszy od większości ważących nawet po 80 kg. No chyba że [...]

[...] (obecnie judo, wcześniej przekrojówka znaciskiem na techniki kickbokserskie) i powiem ci że: 1. miałem następujące zdarzenie - na imprze podszedł do mnie kajtek ok 60 kg i w z rozpędu strzelił mnie frontkickiem w korpus. Ja przy swoich 90kg tylko lekko się zachwiałem, mimo % ,a gościa dosłownie odrzuciło jak od ściany. Później po moich [...]

Dzieki wszystkim za sogi słodkara jestes bardzo mila rozmiarami to sie moze nie chwalmy bo ich nie ma ale moge podac osiagi czyli wyciskanie na klatke zaczynamy na samej gorze po prawej waga 65kg wyciskanie 85 kg po prawo czyli ja waga 68kg wyciskanie 87 kg ale to max moje a ten ponizej to 60 kg i wyciska 70 pozdrawiam

Kilbia wierz mi, że w sporcie zawodowym wszyscy biorą Znam parę osob, które uprawiają/uprawiały sport zawodowo i to jest coś rownie normalnego jak suplementacja. Znam dziewczynę, ktora ćwicząc kajakarstwo wyciskała na płaskiej 95 kg 10 razy. Jak miała 18 lat, przy wzroście 160 i wadze neicałe 60 kg... W MMA, K-1, nie ma gościa, który nie bierze!

[...] a na pewno nie bedziesz lapal duzo fatu wiec sie masuj i nie sluchaj tekstow bedziesz ruszal sie jak mucha...bo to nie prawda...fakt nie bedziesz tak szybki jak koles co ma 60 kg wagi...ale trenujac i pamietajac o AREOBACH (duza intensyswnosc, w twoim przypadku to moze byc np trening z workiem i jazda rowerem) napewno nie bedziesz dretwy...i [...]

plaska 100kg x 8 barki 90kg x 10 martwy ciąg 120-130 x 10 (nie pamiętam dokładnie) przysiad 120 x 10 biceps 60 kg x 12 francuz 50 kg x 12 a i jeszcze jedno intensywność treningu nie tylko zależy od ciężarów ktorymi trenujemy. pozdro

Big_Rider jak np podnosisz max 60kg to zrób sobie np 4 serie na płąskiej 12/10/8/6 i cieżar 35/40/45/40 Mylisz sie jedni ciskaja na maxa 60 kg i serii 40 kg nie moga wykonac a inni machaja juz prawie 50 kg. To zalezy od Genetyki to jest sprawa indywidualna. Niech sobie chłopak złozy jakis tam ciezar np 20 kg zrobi 15 powtórzen to dokłada i jak [...]

przed 30 cm w kablu 60 kg na klatke po 11 miesiącach 38 cm w kablu 120 kg w wakacje bylo teraz ciutke wiecej chyba

[...] przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około 50-60 kg.. ABy maxymalnie wykorzystac sprzet trzeba w nim dlugo trenowac, a ja nie jestem zwolennikiem sprzętu...na tym filmiku miałem na sobie sprzęt 5 raz w życiu, zazwyczaj [...]

[...] zwolenników INZERA- HardCore jak i TITANA- Centuriona, Ja osoboscie jestem zwolennikiem tego drugiego bo w nim siadam i Ci go doradzam (sprzęt w siadzie powinien dawać około 60 kg Ja ze swojego wyciągam dużo więcej) Przez sprzęt rozumiem kaftan i bandaże nie licząc pasa itp., bo nie wyobrażam sobie siadania w samym kaftanie. Ty wojtas 79 [...]

[...] W klubie zwsze mi Cube’a pompowali na 8 bar. Chciałem se po bułki pojechać, mało powietrza było to też se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to myślałem że zawału dostanę. Z dzisiajszej wyprzedaży likwidacyjnej jeszcze pare fantów łykłem: stojak, sztanga, obiazen 60 kg. Jeszcze ławeczki brakuje, ale zasadniczo i martwe i siady będą w domu szły :)

[...] pod słowem "diametralne". Zapewne większość forumowiczów określiłaby że jest to diametralna zmiana. 75 kg przy 160 wzrotu i 31% tłuczu to sporo. Czy zmiana tego na 60 kg wagi i 23-24 bf% to diametralna zmiana? Powiedźmy że to jest to do czego chciałabym zejść. Odnosnie uwag z tego samego wpisu: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie [...]

[...] 12-10=10-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie nadgarstków podchwytem 12=12=12 Brzuszki: - Spięcia 20x3 - Maszyna 12x3 ustawiłem 60 kg :-) i w ogóle nie czułem że brzuch robiłem }:-( Na zakończenie 15min rowerek Upocony wróciłem do domu :-P Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-18 20:15:01

[...] ciąg (2 x 12 + 1 x max) 40/70/90kg -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (3 x 12) 20/30/40 kg -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3 x 12) 34/42/56 kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie ( 3 x 12) 30/45/60 kg -Podciąganie na drążku własnym ciężarem 3 x max Dieta: czas start! 3500kcal/ dzień

[...] zeby na ostanim treningu (szóstym) w kazdym mikrocyklu dojsć do maxa. skoki powino sie robic o 5%, ale ogólnie zmiany od 2 do 9 kg. JEzeli max na ławecce poziomej wynosi np 60 kg, to rozkłąd moze byc taki: 1trening- 35kg, 2- 40kg, 3- 45kg, 4- 50kg, 5- 55kg, 6- 60kg. NAstenie po dwóch tygodniach zaczynasz nowy zkres powtórzeń i znowu dochodzisz [...]

Mistrzu, jak ćwiczysz od miesiąca to jakiej siły się spodziewasz? Co ma Twoje 95 kg do rzeczy, są ludzie co worka cementu nie podniosą a Ty się dziwisz że masz problem z 60 kg... Pytanie: jak Twoje pozostałe ćwiczenia? Wiosłowanie, przysiad, wycisk na barki? Nie przejmuj się tylko ćwicz systematycznie, progres sam przyjdzie i z czasem dokupisz [...]